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【書籍】体を柔らかくしたい人へ!:やってはいけないストレッチ

20131012-01
 フラッと本屋に立ち寄った時に目に止まった書籍です。
 最近はAmazonやKindleでの購入が多いため、実店舗に行くことが少なくなりました。でも、思いがけない出会いがやはり本屋にはありますね。

 自分は体がかなり硬く、気にはなっていたので(ケガしそうなので)、ストレッチを何度も試みています。(続かずに終わっているのですが、、、)
 そんな時に目に飛び込んできたのが、この「やってはいけないストレッチ」。今までやり方間違えていたのかなぁとも思い、手にとってみました。


■本データ
 やってはいけないストレッチ
 坂詰真二 著
 


■書評データ ※説明は
下部
 読書レベル:【速読】/ 精読 / 再読
 メモした部位数:5箇所
 
Books Selection:対象外


■読書して感じたこと
 ストレッチを習慣化するための仕掛けをどうしたらよいか、という意味だと、特に役には立たないです。そもそも、そういう観点の書籍ではないと思いますので^_^;;
 著者の方の理論がしっかりと書かれており、どのような意識でストレッチをすればよいのか、実際にどのようにやれば効果があるのか、といったことが書かれております。
 知識の一つとして、知っておくのは悪くないと思いますし、実際にこの方法で自分も実践中です。
 ただし、「ストレッチ」というものに対する基礎レベルの知識だと思います。入門書に近いと思います。


■どのような方にオススメか
 ストレッチの知識があまりない方。どのようにストレッチをすればよいか分からない方。などにオススメです。
 上記でも述べましたが、習慣化するための仕掛けについては、特には語られていません。
 自分はStreaks(→
【App】習慣化アプリ!Streaks)というiPhoneアプリを利用して、実践中です。。
 (まだ、ストレッチの効果は実感できていませんが。。。ダマされたと思って、しばらく続けてみようと思います。)


■補足

 読書レベル:
  どのようなスタイルでが読んだかを示す。
  速読:基本的にはななめ読み。気になった箇所はしっかりと読むスタイル。
  精読:しっかりと噛み締めながら読むスタイル。筆者が真に言いたいことを考えてながら読む。古より受け継がれている良書は、このスタイルで読むのがよいことが多い。
  再読:時間がたち、以前の自分とは異なる自分となった時に、もう一度読むというスタイル。再読に値する良書という証でもある。違う気づきがあることが多い。
 メモした部位数:
  Evernoteに貯め込んでいる、心に響いた文章やフレーズに記載した数。
  他の本で既出のものなどは改めて書かないので、先に読んだ書籍が有利か。
  基本的には、この部位数が多いほど、自分にとって目から鱗だった本ということ。
 Books Selection:
  優良書籍集(
Books Selection)に登録したかどうか。

 ※当サイトにおける書籍の紹介は「本の要約」ではなく、「そういう本があるんだー」「これを読めば何かのヒントになりそう!」「面白そうだなー」というような、その書籍を読むキッカケ作りを目指しています。
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